Hoe opstarten na vakantie? 10 tips om weer productief aan de slag te gaan
Opstarten na vakantie; De eerste werkdag na een heerlijke vakantie kan behoorlijk overweldigend zijn. Je inbox zit vol ongelezen e-mails, collega’s vragen direct om je aandacht, en je bent nog steeds in vakantiemodus. Dat gevoel is heel normaal en wordt vaak aangeduid als de “post-holiday blues” of vakantiedip. In deze blogpost delen we waardevolle tips om deze periode te overbruggen en weer productief en gemotiveerd aan de slag te gaan.
Waarom zo moe na vakantie?
Het klinkt raar, maar veel mensen worden juist moe van op vakantie gaan. Niet omdat ze niet hebben kunnen uitrusten, maar omdat ze meteen weer in het diepe gegooid worden. Je lichaam heeft tijd nodig om zich weer aan te passen aan een gestructureerde en stressvolle werkvloer. Zeker na een tijd van ontspannen. Daarnaast slaap en eet je tijdens je vakantie anders en onregelmatiger, wat ook niet bijdraagt aan je mentale gezondheid.
Daarnaast speelt de mentale overgang een rol. Je hersenen moeten zich opnieuw instellen op het werkritme, wat extra energie kost. Dit verklaart waarom je je ondanks een goede nachtrust toch uitgeput kunt voelen na je vakantie.
Wat is een vakantiedip?
Een vakantiedip, ook wel bekend als de “post-holiday blues,” is het gevoel van somberheid of demotivatie dat mensen vaak ervaren bij het opstarten na vakantie. Tijdens je vakantie geniet je van meer vrijheid, minder stress en een ontspannen levensstijl. De terugkeer naar de routine van het werk kan dan behoorlijk schokkend zijn.
Bij een vakantiedip kun je een aantal dingen merken. De symptomen zijn over het algemeen ook symptomen van moeheid, zoals gebrek aan motivatie, prikkelbaarheid, vermoeidheid en moeite met concentreren.
Gelukkig zijn er strategieën om deze dip te overwinnen, zoals het langzaam opbouwen van je werkritme, het plannen van leuke activiteiten, en het stellen van kleine, haalbare doelen.
Hoe opstarten na vakantie?
- Neem een rustdag: Plan na je vakantie een extra dag vrij om thuis te acclimatiseren. Gebruik deze tijd om uit te rusten, de was te doen, en je huis op orde te brengen. Zo begin je je werkweek frisser.
- Begin met een korte werkweek: Start indien mogelijk je werkweek op een dinsdag of woensdag. Dit geeft je een kortere werkweek om langzaam weer in het werkritme te komen.
- Check je planning: Vermijd het plannen van belangrijke afspraken of projecten op je eerste werkdag. Begin met het organiseren van je taken en het doorwerken van je inbox om weer overzicht te krijgen.
- Sta vroeg op: Zet je wekker en neem de tijd om rustig op te starten. Geniet van een gezond ontbijt en bereid je mentaal voor op de werkdag.
- Werk je inbox door: Ga strategisch door je e-mails heen. Begin met prioritaire berichten en verwijder wat niet relevant is. Een opgeruimde inbox helpt je om je werkdag met meer rust te beginnen.
- Eet gezond en blijf actief: Begin je werkdag met een gezonde maaltijd en probeer tijdens de dag actief te blijven. Dit helpt niet alleen om je energie op peil te houden, maar ook om de vakantiedip te verlichten.
- Plan je volgende vakantie: Heb je moeite om je vakantie los te laten? Begin dan alvast met het plannen van je volgende uitje. Het vooruitzicht van een nieuwe vakantie kan je motivatie vergroten.
- Gebruik concentratietechnieken: Probeer de Pomodoro-techniek, waarbij je 25 minuten geconcentreerd werkt, gevolgd door een korte pauze. Dit kan je helpen om snel weer in je werkritme te komen.
- Voer vakantievoornemens uit: Gebruik de inzichten die je tijdens je vakantie hebt opgedaan om nieuwe doelen te stellen. Het uitvoeren van je vakantievoornemens kan je extra motivatie geven om aan de slag te gaan.
- Denk terug aan je vakantie: Herleef de positieve herinneringen aan je vakantie door foto’s te bekijken of naar je favoriete muziek te luisteren. Dit kan je helpen om met een glimlach aan je werkdag te beginnen.
Met de bovenstaande tips kun je je eerste werkdag na de vakantie succesvol en met nieuwe energie tegemoet gaan. WerkDirekt helpt je graag om niet alleen de juiste baan te vinden, maar ook om optimaal te presteren en je werk-privébalans te behouden.